Các chất tăng cường ít được biết đến của hệ thống miễn dịch

Tháng 3 31, 2021
Gửi bởi David Lee

Mặc dù có rất nhiều bài báo nêu chi tiết cách tăng cường hệ miễn dịch của bạn, nhưng hầu hết chúng đều quá giống nhau. Dưới đây là một số mẹo ít được biết đến hơn (nhưng không kém phần giá trị) về cách bạn có thể tăng đáng kể sức mạnh tổng thể của hệ miễn dịch.

Ăn các loại thực phẩm và trái cây hoàn toàn từ thực vật

Thực phẩm toàn bộ thực vật, chẳng hạn như trái cây, rau, đậu, quả hạch và hạt, rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có thể giúp bạn chống lại các mầm bệnh có hại.

Các chất chống oxy hóa có trong những thực phẩm này giúp giảm viêm cơ thể bằng cách chống lại các hợp chất không ổn định được gọi là các gốc tự do. Các gốc tự do có thể gây viêm khi chúng tích tụ trong cơ thể bạn ở mức cao.

Viêm mãn tính có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, Alzheimer và các dạng ung thư khác nhau.

Chất xơ trong thực phẩm thực vật cung cấp hệ vi sinh vật đường ruột của bạn, hoặc các vi khuẩn lành mạnh có trong ruột của bạn. Hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn và giúp ngăn chặn các mầm bệnh có hại xâm nhập vào cơ thể qua đường tiêu hóa.

Hơn nữa, trái cây và rau rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, có thể làm giảm thời gian bị cảm lạnh thông thường.

Ăn chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như chất béo có trong dầu ô liu và cá béo, có thể tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể bạn đối với các tác nhân gây bệnh bằng cách giảm viêm.

Mặc dù viêm mức độ thấp là phản ứng bình thường của cơ thể đối với căng thẳng hoặc chấn thương, nhưng viêm mãn tính có thể ngăn chặn hệ thống miễn dịch của bạn.

Dầu ô liu, có khả năng chống viêm cao, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường loại 2. Thêm vào đó, đặc tính chống viêm của nó có thể giúp cơ thể bạn chống lại vi khuẩn gây bệnh có hại và vi rút có hại.

Axit béo omega-3, chẳng hạn như axit béo trong cá béo và hạt chia, cũng chống lại chứng viêm.

Vì tình trạng viêm mãn tính có thể ngăn chặn hệ thống miễn dịch của bạn, những chất béo này có thể là một cách hoàn toàn tự nhiên để chống lại bệnh tật.

Ăn thực phẩm lên men & men vi sinh

Thực phẩm lên men là một nguồn mạnh mẽ của vi khuẩn có lợi được gọi là probiotics, sinh sống trong đường tiêu hóa của bạn.

Những thực phẩm này bao gồm dưa cải bắp, sữa chua, kim chi và kefir.

Một mạng lưới vi khuẩn đường ruột phát triển mạnh mẽ có thể giúp các tế bào miễn dịch của bạn phân biệt giữa các tế bào bình thường, khỏe mạnh và các sinh vật xâm nhập có hại.

Nếu bạn không thường xuyên đưa thực phẩm lên men vào chế độ ăn uống của mình, thì thực phẩm bổ sung probiotic là một lựa chọn khác.

Sức khỏe đường ruột và khả năng miễn dịch của cơ thể bạn có mối liên hệ mật thiết với nhau. Thực phẩm lên men và men vi sinh có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách giúp hệ thống này xác định và tiêu diệt các mầm bệnh có hại.

Quản lý mức độ căng thẳng của bạn

Giảm căng thẳng và lo lắng là điều tối quan trọng đối với sức khỏe miễn dịch của bạn.

Căng thẳng lâu dài thúc đẩy viêm, cũng như mất cân bằng trong chức năng và hiệu lực của tế bào miễn dịch.

Các hoạt động có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng của mình bao gồm cầu nguyện / thiền, tập thể dục, vẽ tranh / vẽ, xếp hình, trò chơi trên bàn, viết nhật ký, yoga và các phương pháp thực hành chánh niệm khác. Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ việc gặp một cố vấn hoặc nhà trị liệu được cấp phép, cho dù trực tiếp hay trực tiếp.

Cuối cùng, giảm mức độ căng thẳng của bạn thông qua các phương pháp trên có thể giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động bình thường.

Thuốc bổ sung nhân sâm — Koreselect Stamina

Các chất tăng cường hệ thống miễn dịch ở trên có thể giúp thúc đẩy một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và hoạt động, nhưng nếu bạn muốn thực sự tăng cường năng lượng cho nó — cùng với việc khôi phục năng lượng dự trữ của cơ thể và khả năng tập trung của não — hãy xem xét Koreselect Wellness!

Koreselect Wellness đã được bào chế để hỗ trợ hoạt động sức khỏe, tuần hoàn và hệ thống miễn dịch với tất cả các thành phần có nguồn gốc thực vật và từ Hàn Quốc nhân sâm bổ sung có thể giúp tăng cường hoạt động lành mạnh mà không có bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào từ hóa chất.