Mẹo tăng cường miễn dịch cho các bà mẹ bận rộn

Super Mom có mệt mỏi vì bị ốm mỗi mùa cảm cúm không? Dưới đây là một số mẹo để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Các bà mẹ bận rộn, đặc biệt là những bà mẹ có con nhỏ, biết quá rõ về việc sắp xếp nhiều công việc nhất có thể. Vì thế, họ quên ưu tiên cho bản thân, đặc biệt là sức khỏe. Vì vậy, khi mùa cúm đến, họ là người đầu tiên trong gia đình mắc bệnh.

Nếu bạn có thể liên quan đến vấn đề này quá tốt, một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là những gì bạn cần để tránh cảm lạnh và cúm thông thường và tăng mức năng lượng của bạn để thực hiện các nhiệm vụ siêu nhân. Vì vậy, đây là năm mẹo tăng cường khả năng miễn dịch sẽ giúp bạn giữ sức khỏe và bảo vệ tốt trong mùa giải.

Tránh quá nhiều caffeine.

Hầu hết mọi người không thể bắt đầu ngày mới mà không uống một tách cà phê. Đúng vậy, vì hương thơm của cà phê pha chắc chắn có thể kích thích các giác quan của bạn. Nhưng uống quá nhiều cà phê đồng nghĩa với việc tiêu thụ quá nhiều caffeine.

Caffeine hoạt động như một chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Khi nó đến não, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Tuy nhiên, liều cao có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vì tác dụng của nó có thể mất vài giờ. Nếu không có giấc ngủ chất lượng, cơ thể mệt mỏi của bạn sẽ không thể sửa chữa, phục hồi và tái tạo năng lượng. Nếu không có giấc ngủ phục hồi, bạn sẽ khiến hệ thống miễn dịch của mình gặp nguy hiểm.

Hạn chế uống một đến hai tách cà phê mỗi ngày. Nếu bạn vẫn cảm thấy buồn ngủ và cần tăng cường năng lượng, hãy sử dụng đồ uống tăng lực lành mạnh không chứa caffeine.

Đi uống nước có lợi cho sức khỏe.

Không có gì tốt hơn là làm dịu cơn khát sau khi làm một số việc nhà bằng một cốc nước lạnh. Nhưng nếu bạn muốn uống thứ gì đó ngon, bạn có thể tự thưởng cho mình một loại thức uống có chứa vitamin và chất chống oxy hóa để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.

Các Thanh Hồng Sâm & Lựu Good Base, ví dụ, là một thức uống tốt cho sức khỏe có thể làm dịu cơn khát và hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh vì nó kết hợp các lợi ích của nhân sâm đỏ hàn quốc tốt nhất với những quả lựu ngon. Và không giống như các loại nước tăng lực khác, nó không chứa caffeine, đường, chất bảo quản nhân tạo, hương liệu nhân tạo và màu thực phẩm nhân tạo.

Chiết xuất hồng sâm Hàn Quốc là một loại siêu thảo mộc được biết đến để giúp tăng mức năng lượng và chống lại sự mệt mỏi. Mặt khác, lựu chứa nhiều vitamin C, B1, B2, kali và polyphenol. Good Base Red Ginseng & Pomegranate Sticks chứa chất chống oxy hóa như kali và polyphenol có thể giúp chống lại các gốc tự do và giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe của bạn.

Và vì nó được đóng trong túi đựng dạng que nên Good Base Red Ginseng & Pomegranate Sticks rất thuận tiện để tiêu thụ, hoàn hảo cho các bà mẹ bận rộn!

Bạn có thể mua năm hộp Hồng sâm & Thanh lựu với giá chiết khấu là $ 174,99 tại KGCUS.com, cũng như các loại khác gbổ sung inseng và các sản phẩm.

Đi ăn vặt lành mạnh hơn.

Hãy làm gương tốt cho con bạn và ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh thay vì đồ ăn vặt và đồ ăn chế biến sẵn. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách ăn vặt những thực phẩm sau: 

quả hạnh - Loại hạt này có chứa Vitamin E, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng cũng chứa chất béo lành mạnh.

Trái cây họ cam quýt như bưởi và cams - Vitamin C được biết là làm tăng sản xuất bạch cầu, có thể chống lại nhiễm trùng.

Quả kiwi - Kiwi chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin K, kali và folate.

Đu đủ - Đu đủ chứa nhiều vitamin C, kali, folate và magiê. Nó cũng chứa papain, là một loại enzym tiêu hóa có đặc tính chống viêm.

Sữa chua - Sữa chua có nền văn hóa sống và hoạt động có thể kích thích hệ thống miễn dịch. Nó cũng là một nguồn cung cấp Vitamin D.

Ôm con bạn (và đối tác)!

Ôm, âu yếm và nắm tay giải phóng các hormone "cảm thấy tốt", bao gồm oxytocin, dopamine và serotonin. Một khi các hormone này được giải phóng vào cơ thể, bạn sẽ có cảm giác thư thái, hạnh phúc và cải thiện tâm trạng. Mức độ cao của những hormone hạnh phúc này có liên quan đến việc cải thiện hệ thống miễn dịch.

Ôm con bạn sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, và ôm bạn đời của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy được chăm sóc và an toàn. Những cảm giác này giúp giảm căng thẳng và trầm cảm - hai điều có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch kém. Vì vậy, khi bạn cảm thấy hơi mệt mỏi, hãy dành một chút thời gian để ôm con bạn nhé! Bạn cũng sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch cho chúng!

Hãy dành một chút thời gian cho tôi.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng. Đừng bao giờ quên dành thời gian cho bản thân. Cũng giống như ôm và âu yếm ai đó, khiến bản thân cảm thấy thư thái cũng giải phóng các hormone hạnh phúc. Những bà mẹ bận rộn xứng đáng có một chút thời gian cho riêng mình!

Dưới đây là một số ví dụ tốt về thời gian dành cho tôi dành cho các bà mẹ bận rộn

-Tắm bồn tắm bong bóng thư giãn trong thời gian dài với nến thơm trước khi ngủ (hoặc khi bọn trẻ đã ngủ).

- Mua sắm trực tuyến và tự thưởng cho mình những thứ bạn thực sự muốn. Nhận chiếc váy nhuộm cà vạt mà bạn đã để mắt trong nhiều tuần!

-Xem lại các bộ phim và phim truyền hình yêu thích của bạn. Hồi tưởng và cảm thấy tất cả được thu gọn!

- Đặt dịch vụ mát-xa tại nhà. Thư giãn những cơ bắp căng thẳng!

-Đọc cuốn sách yêu thích của bạn. Hãy tìm một cuốn sách thực sự, được đóng gói cứng, chứ không phải sách điện tử!