在冬天保持温暖的有效习惯

大家如何在这种寒冷的天气中忍受？
显然，这个冬天在东海岸将是一个漫长而冰冷的冬天。
好吧，瑞典人有自己的方式来保持自己的温暖和舒适。

什么是瑞典菲卡？

瑞典的冬天以寒冷的寒冷而闻名。在早上和晚上，几乎每个人都在做任何事情，都停下来休息，并喝上“ Fika”：喝咖啡休息时间。人们通常会喝杯热茶或咖啡以及一些美味的糕点。菲卡（Fika）是瑞典文化中非常重要的一部分。不管他们忙不忙，几乎每个人都设法有时间去Fika。那么，什么使它如此重要？

放慢脚步去欣赏生活。

在寒冷中喝杯咖啡不仅可以使您感到幸福，而且对您的幸福感也很重要。您的身体可以通过收缩毛细血管来减少血液流量，从而保护自己的温度免受寒冷天气的影响，从而最终减慢新陈代谢的速度。

随着血液循环和细胞活性减慢，您的身体很容易节省不必要的脂肪和废物。因此，最好让我们的身体减速以适应我们的思维速度！

温水，温暖的茶和美味的食物。

御寒最简单的方法就是吃得好！

首先，每天早晨以一杯温水开始新的一天。实际上，当医生看到体温过低的患者时，他们要做的第一件事就是让他们喝一些温开水。

其次，喝温茶的习惯是抵抗寒冷天气的另一种有效方法。高丽红参的不可思议的好处之一是变暖作用。如果您是茶迷，请查看 塔瓦隆人参茶具: 优质美食茶与韩国红参混合而成！

第三，吃一些深色的蔬菜。据说其中的抗氧化剂和植物化学物质可改善血液流动。红色，橙色，黄色，紫色和绿色蔬菜营养丰富。白色大蒜，蘑菇和黑豆也非常营养。因此，就像您妈妈经常说的那样，请确保您不要忘记吃水果和蔬菜！

像罗马人一样沐浴！

没有什么比温暖，放松的浴缸更好了。半身浴或足浴20分钟与普通的全身浴一样有效。

一个热气腾腾的桑拿房怎么样？罗马人最早发明了公共澡堂和桑拿浴室-今天以其排毒功效而闻名。为了您的安全，在进入桑拿房之前，请务必仔细阅读说明。对于温度在85至95度之间的桑拿浴室，最长使用时间为10分钟。强烈建议用干毛巾遮住脸部，以保护呼吸系统。在冷水浴和温水浴之间来回走动会增加新陈代谢，这也有助于增强人体平衡温度的能力。温度之间的差距应大于30度，以最大化效果并每分钟切换10次或更多。如果您无法使用桑拿浴室，还可以通过交替使用热水浴和冷水淋浴在家中享受特效。

在日常工作中要习惯的习惯。

第一。瑜伽，深呼吸和冥想。
压力很容易成为每种疾病的首要原因，而且低温也不例外。压力可能会使您的身体紧张，并破坏自主神经系统的平衡。持续的瑜伽，深呼吸和冥想绝对是恢复平衡的特殊习惯。

第二。睡个好觉。让你的身体休息。
在免疫系统消耗最多能量的晚上10点至凌晨2点之间睡眠是最可再生的。重要的是要特别注意确保在这些时间里有足够的睡眠，尤其是在冬天，此时您的免疫系统很容易减弱。

第三。始终保持腹部和脚部温暖。
胃温热会刺激肠胃活动和新陈代谢。现在该穿那些模糊的毛衣并捆绑了！尽量避免穿鞋底较薄的鞋，并在下雪天穿防水靴，以防止脚弄湿。这样一来，您就不必再毁掉所有可爱的Uggs。

我们了解了一些温暖的习惯，以保护我们的身体免受冰冷的天气的影响！在剩下的冬天，切勿屈服并保持健康。