Alimentos que estimulam o sistema imunológico – Parte 2

Alimentos que estimulam o sistema imunológico – Parte 2

Como estamos nos meses frios, adoecer não é um risco que você queira correr, principalmente em momentos de estresse. Sim, lavar as mãos e estar atento para não estar perto de pessoas resfriadas ou com vírus da gripe são importantes, mas e quanto à sua imunidade? Seu sistema imunológico desempenha um papel superimportante para mantê-lo protegido de bactérias, vírus e doenças em geral, por isso é essencial aumentar sua imunidade.

Para ser franco, a imunidade não pode ser fortalecida da noite para o dia. Embora o exercício regular seja algo que deveria ser uma parte essencial do seu estilo de vida, consumir alimentos ricos para aumentar a imunidade é ainda mais crucial. Aqui estão alguns superalimentos que você deve considerar seriamente incluir em sua dieta.

Maçãs

Tenho certeza de que todos nós já ouvimos aquele velho provérbio que diz: “Uma maçã por dia mantém os médicos longe”. Esse é um clássico atemporal e muito verdadeiro. As maçãs estão no topo da lista de alimentos que podem aumentar sua imunidade com eficiência.

A maçã é uma fruta muito saudável, rica em quercetina, que possui propriedades maravilhosas que podem não só desenvolver a imunidade, mas também manter níveis adequados de açúcar no sangue.

Se você incluir uma maçã em sua rotina habitual de café da manhã ou comer uma como lanche do dia, as maçãs podem ajudá-lo a estimular seu sistema imunológico em geral e evitar que você adoeça.

Além disso, uvas, chá, vinho tinto, cebola e couve são alguns dos outros alimentos ricos em quercetina.

toranjas

A poderosa toranja é uma fruta cítrica tropical rica em antioxidantes, fibras e outros nutrientes, o que a torna uma das frutas mais saudáveis ​​que você pode comer.

As toranjas são ricas em vitamina C e possuem propriedades antioxidantes. Também contém vitamina A que ajuda a proteger contra inflamações e doenças infecciosas. O alto teor de zinco, cobre e ferro da toranja também atuam juntos para estimular o sistema imunológico.

Para sua informação, a toranja também controla o apetite e evita desejos. Frutas ricas em fibras como essas aumentam o tempo de digestão e diminuem a velocidade de esvaziamento do estômago. Portanto, as toranjas também podem ajudá-lo no processo de perda de peso.

kiwis

Quando se trata de alimentos que podem aumentar a imunidade, é impossível deixar o kiwi de fora da lista. Estas deliciosas frutas tropicais vêm repletas de uma série de vitaminas e minerais essenciais.

Os kiwis têm uma das maiores densidades nutricionais de todas as frutas, seguidos por mamão, manga e laranja.

Os kiwis também são ricos em vitamina C e E. Enquanto a vitamina C atua para ajudar a estimular o sistema imunológico, a vitamina E reduz os níveis gerais de colesterol e combate as células causadoras de câncer. Com alto teor de magnésio, os kiwis aumentam seus níveis de energia e também melhoram as funções nervosas e musculares.

Goiaba

A goiaba é outro dos melhores alimentos para a defesa imunológica. Mais especificamente, as grandes quantidades de vitamina C presentes nestas lindas frutas ajudam a estimular o sistema imunológico do seu corpo.

Acredita-se também que tenha benefícios antimicrobianos, o que significa que a goiaba pode ajudar a matar quaisquer bactérias e vírus nocivos que possam potencialmente levar a infecções corporais.

Carregada de fibras e com poucas calorias, esta fruta tropical pode ser um excelente complemento para uma alimentação saudável. Além disso, eles simplesmente têm um sabor incrível!

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