व्यस्त माताओं के लिए प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली युक्तियाँ
क्या सुपर मॉम हर सर्दी और फ्लू के मौसम में बीमार होने से थक गई है? आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
व्यस्त माँएँ, विशेष रूप से छोटे बच्चों वाली माताएँ, जितना संभव हो सके उतने काम निपटाने के बारे में अच्छी तरह से जानती हैं। इस वजह से, वे खुद को प्राथमिकता देना भूल जाते हैं, खासकर अपने स्वास्थ्य को। इसलिए जब फ्लू का मौसम आता है, तो वे परिवार में सबसे पहले बीमार पड़ते हैं।
यदि आप इसे अच्छी तरह से समझ सकते हैं, तो सामान्य सर्दी और फ्लू से बचने और सुपरमॉम कर्तव्यों को पूरा करने के लिए अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली की आवश्यकता होती है। तो यहां पांच इम्युनिटी-बूस्टिंग हैक्स हैं जो आपको इस मौसम में स्वस्थ और सुरक्षित रहने में मदद करेंगे।
बहुत अधिक कैफीन से बचें.
ज्यादातर लोग एक कप कॉफी पिए बिना दिन की शुरुआत नहीं कर पाते। वास्तव में यह सच है, क्योंकि पीसा हुआ कॉफी की सुगंध निश्चित रूप से आपकी इंद्रियों को उत्तेजित कर सकती है। लेकिन बहुत अधिक कॉफी पीने का मतलब है बहुत अधिक कैफीन का सेवन करना।
कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उत्तेजक के रूप में कार्य करता है। जब यह मस्तिष्क तक पहुंचेगा, तो आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। हालाँकि, उच्च खुराक नींद में बाधा डाल सकती है क्योंकि इसका प्रभाव ख़त्म होने में कई घंटे लग सकते हैं। गुणवत्तापूर्ण नींद के बिना, आपका थका हुआ शरीर मरम्मत, पुनर्स्थापन और पुनः ऊर्जावान नहीं हो पाएगा। आरामदेह नींद के बिना, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को ख़तरे में डालते हैं।
दिन में एक से दो कप कॉफी पीने तक सीमित रहें। यदि आपको अभी भी नींद आ रही है और आपको ऊर्जा बढ़ाने की आवश्यकता है, तो स्वस्थ कैफीन-मुक्त ऊर्जा-बढ़ाने वाले पेय का सेवन करें।
स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों का सेवन करें।
घर के कुछ काम करने के बाद ठंडे गिलास पानी से अपनी प्यास बुझाने से बेहतर कुछ नहीं है। लेकिन अगर आप कुछ ऐसा पीना चाहते हैं जिसका स्वाद अच्छा हो, तो आप अपने लिए एक स्वास्थ्यवर्धक पेय का सेवन कर सकते हैं जिसमें आपके आहार की पूर्ति के लिए विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
