2021 में इम्यूनिटी बढ़ाने के 5 तरीके
नया साल, नये आप? बिल्कुल! नए आपको खुद का एक स्वस्थ संस्करण होना चाहिए, और आपको खुद को विदेशी आक्रमणकारियों से अधिक सुरक्षित रखने पर काम करना चाहिए। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप वर्ष की शुरुआत ऐसे संकल्पों के साथ कर रहे हैं जो आपको समग्र कल्याण प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
2021 में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए यहां पांच आसान उपाय दिए गए हैं:
1. स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखें।
सामान्य सर्दी और खांसी के जोखिम को कम करने का एक तरीका स्वस्थ भोजन करना है। चिकित्सा विशेषज्ञ फल (विशेष रूप से खट्टे फल), हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज और अंडे, एवोकाडो, नट्स और बीज जैसे स्वस्थ वसा खाने की सलाह देते हैं।
ये स्वस्थ वसा अपने सूजनरोधी गुणों के माध्यम से आपकी प्रतिरक्षा को भी बढ़ा सकते हैं। चीनी में कटौती करने के साथ-साथ केक, पेस्ट्री, पास्ता और चावल जैसे कम परिष्कृत कार्ब्स खाने से भी मदद मिल सकती है।
2. स्वास्थ्य अनुपूरक लें।
एक स्वस्थ आहार कभी-कभी पर्याप्त नहीं होता है, खासकर उन लोगों के लिए जो जल्दी ही सामान्य सर्दी और फ्लू की चपेट में आ जाते हैं। इसीलिए सप्लीमेंट्स के सेवन की सलाह दी जाती है। जिन्सेंग अनुपूरक< /a>, जैसे Cheon Nok Convenience एक अच्छा उदाहरण है, क्योंकि इसमें एशिया की सुपर जड़ी बूटी - कोरियाई लाल जिनसेंग शामिल है, जो दुनिया भर में जाना जाता है इसके प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए।
Cheon Nok Convenience, CheongKwanJang का एक जिनसेंग पूरक है जो स्टिक पैक में आता है। प्रत्येक स्टिक पैक में सर्वश्रेष्ठ कोरियाई लाल शामिल है जिनसेंग जिसे छह साल तक उगाया और परिपक्व किया गया है और फ्री-रेंज हिरण एंटलर मखमल। यह शक्तिशाली संयोजन प्रभावी रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है क्योंकि यह आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। और क्योंकि चेओन नोक सुविधा स्टिक पैक में है, यह जिनसेंग पूरक यात्रा करने वाले लोगों के लिए आदर्श है। इस स्वास्थ्य अनुपूरक के बारे में KGCUS.com पर अधिक जानकारी प्राप्त करें।
3. पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लें।
नींद एक महत्वपूर्ण कारक है जो किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती है। वास्तव में, एक 2019 में अध्ययन पाया गया कि जो लोग आठ घंटे की नींद लेते हैं उनमें टी कोशिकाओं का स्तर अधिक था - कम सोने वालों की तुलना में प्रतिरक्षा कोशिकाएं वायरस से संक्रमित कोशिकाओं से लड़ती हैं।
उसी नोट पर, एक अन्य के अनुसार, जो वयस्क रात में छह घंटे से कम सोते थे, उनमें छह घंटे से अधिक सोने वाले लोगों की तुलना में सर्दी लगने की आशंका अधिक होती है।अध्ययन। इसलिए सुनिश्चित करें कि रात में सोने से कुछ घंटे पहले टीवी, स्मार्टफोन, कंप्यूटर और नीली रोशनी उत्सर्जित करने वाले अन्य उपकरणों से दूर रहकर पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लें।
4. धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन कम करें।
धूम्रपान किसी की प्रतिरक्षा को कम कर सकता है क्योंकि सिगरेट के धुएं, निकोटीन, कार्बन मोनोऑक्साइड, कैडमियम और नाइट्रोजन ऑक्साइड से निकलने वाले रसायन प्रतिरक्षा कोशिकाओं के विकास और कार्यों में हस्तक्षेप कर सकते हैं। चिकित्सा विशेषज्ञों ने यह भी पाया कि धूम्रपान से बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण बिगड़ सकते हैं, विशेषकर फेफड़ों के रोग।
दूसरी ओर, बड़ी मात्रा में शराब लेने पर शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। वास्तव में, एक
